Cérebro, o comando central: atividade cerebral
É possível medir a atividade do cérebro medindo os seus impulsos elétricos, as ondas cerebrais.
Estão identificados cinco níveis de ondas:
Beta (15-30Hz) onde habitualmente estamos quando acordados e conscientes;
Alpha (9-14Hz) onde estamos quando começamos a relaxar ou adormecer;
Theta (4-8Hz) que atingimos no sono profundo ou em estados meditativos;
Delta (1-3 Hz) surgem em sono profundo sem sonhos e onde existe a perda de consciência corporal;
Gamma (+ 30Hz) onde existe uma atividade mental intensa.
Sabemos que quando andamos em stress as ondas mais frequentes são as Beta altas, ou seja entre 20 e 30 Hz, o que provoca diversas situações nocivas ao nível do nosso cérebro e, consequentemente, do nosso corpo.
O cérebro faz parte do nossos sistema nervoso central, o cérebro e a espinal medula. Que interage com o sistema nervoso periférico, que se divide no sistema nervoso autónomo e somático. É aqui que se liga o computador central aos seus periféricos, digamos que temos o servidor e depois um conjunto enorme de computadores menores que dependem do servidor e cuja rede funciona de forma recíproca.
O sistema nervoso periferico divide-se no sistema nervoso autónomo e sistema nervoso somático. O SN Periférico estabelece a comunicação entre o sistema nervoso central e o resto do corpo – liga o cérebro e a espinal medula a tudo o resto; o SN Somático é o que recebe e processa informação da pele, músculos, olhos, digamos que transmite ordens do sistema nervoso central aos músculos. Já o sistema nervoso autónomo controla as funções básicas e involuntárias do organismo e divide-se no sistema nervoso simpático e parasimpático.
Agora estás a perguntar: preciso mesmo saber isto? Sim, respira e continua, esta informação vai ser-te muito útil, acredita.
O sistema nervoso simpático é aquele que é ativado quando estas em perigo, real ou imaginário. Prepara todo o teu corpo para a luta ou fuga canalisando grande parte do fluxo sanguíneo e energia disponíveis para os músculos das pernas e braços – lembra-te, tens de ter força para fugir ou lutar. Claro que os restantes orgãos estão em deficit, baixam as defesas do sistema imunitário, a capacidade de atenção, foco, reprodução entre outros.
Este importante sistema é responsável por termos conseguido sobreviver até hoje, por temos fugido ou lutado com os predadores.
Funciona desta forma: detetas um perigo, ha uma zona no teu cérebro (amígdala) que emite o alarme e todo o teu corpo se prepara para a fuga ou luta.
O sistema nervoso parasimpático é o da omeostasia, aquele que repõe a atividade de todos os orgãos em sincronia, como uma orquestra afinada. Quando não há perigo, o cérebro e corpo entram em sincronia e voltam a atividade ‘normal’ ou que deveria ser normal ou frequente.
Lê o próximo artigo, onde vou ajudar-te a desativar o sistema nervoso simpático e ativar o sistema nervoso parasimpático.
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