COVI’ Desesperados Triologia MEDO III – ‘5 receitas’

COVI’ Desesperados Triologia MEDO III – ‘5 receitas’

• Paula Cordas
• Março 17, 2020

Sim e como mudar estes padrões que temos tão enraizados?

Somos ensinados, desde que nascemos a ter medo!!!

‘Cuidado não caias! Cuidado não te cortes! Olha o carro! Não empurres o teu irmão que se magoam! Não vás por ai que é perigoso! Não escolhas esse curso que morres de fome!!!’

Estas observações são-te familiares?

Ja viste os padrões inconscientes que nos criam?

Mudar estes padrões é um grande desafio! Mas quando começares a treinar vais vêr que sentes com um poder espetacular.

E como?

1. Em Espanha têm um provérbio espetacular ‘não passes a ponte antes de chegar ao rio’. Deixa de fazer cenários. Nestes dias, na tua mente, já te viste deitado numa cama de hospital entubado e ventilado! Já te viste sem emprego e a depender de ajudas. Já viste a tua família e amigos doentes e a falecer. Estes cenários prejudicam-te, criam-te uma sensação de impotência, ficas encolhido com o medo, sem conseguir raciocinar. Quando começares a pensar e projetar desgraças distrai-te, faz alguma coisa de que gostes, muda de posição física, endireita as costas e, respira.
2. Doseia a tua exposição às notícias, mantém-te informada/o mas evitar estar sempre a ouvir noticiários ou posts nas redes sociais. Muitas das notícias são sensacionalistas e só nos fazem estar sempre neste circuito do medo e ansiedade.
3. Pensa no que podes fazer! Sê criativa/o muitas vezes é na crise que saem as grandes ideias pensa como podes organizar a tua vida de forma diferente, o que podes fazer para ajudar outras pessoas, como podes aproveitar este tempo para evoluir como pessoa, como profissional, como te podes sentir melhor.
4. Quando te sentes no meio de um looping de pensamentos negativos pára o que estas a fazer, levanta-te e endireita as costas, se puderes caminha um pouco com esta postura.
5. Respira fundo, desta forma: inspira pelo nariz contando até 5, prende a respiração contando até 5, expira pela boca no mesmo tempo, prende a respiração contando até 5, repete este exercício umas 3 a 4 vezes.