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Trabalhar em casa…produzimos ????

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Trabalhar em casa…produzimos ????

  • Paula Cordas
  • Março 25, 2020

Sim muitas vezes dissemos ou, pelo menos pensámos, que seria espetacular trabalhar em casa, não ter de ir para o trânsito ou transportes perder tempo, aturar colegas e chefe… seria o paraíso.

Espetáculo! Aqui estamos nós, o sonho tornou-se realidade!

Mas (lá vem o mas…) não me consigo organizar, as crianças estão sempre a distrair-me, tenho imensas tarefas domésticas para fazer, é difícil estruturar as tarefas e cumprir, a net falha.

Pois é, como em muitas outras coisas também precisamos de algum tempo e planeamento para recuperar ou até aumentar a produtividade.

Vamos lá juntar a emoção à gestão.

Emoção

Procura ativar o teu cortex préfrontal esquerdo – associado ao pensamento positivo, à capacidade de gerir emoções e de gerir as reacções negativas. Treinar esta zona reduz a capacidade da nossa programação base e intenção de detetar o problema. Reduz a exposição ao circuito do medo.

Vamos também ativar a produção de Dopamina – neurotransmissor associado ao prazer, satisfação e bem estar.

Ou seja, reenquadra positivamente as situações, o tal: ‘se a vida te dá limões faz limonada’.

O que posso ter de positivo com esta situação agora?

Como posso organizar as coisas de forma a ter mais tempo para as coisas que gosto?

Como posso sentir-me útil e feliz?

Que me apetece fazer?

E… passa a acção!

Gestão

Organiza-te para evitares aquela sensação de ‘naufrágio no sofá ou onde quer que o faças’.

Faz uma lista de tarefas, todas as tarefas profissionais, pessoais, etc.

Hierarquiza-as por ordem de importância e por ordem temporal de execução (evitar perder os prazos).

Define o teu horário de trabalho e lazer. Recorda que estamos numa fase diferente, não esperes conseguir estar o mesmo número de horas frente ao computador. Pode usar a técnica que o Italiano Francesco Cirillo criou nos anos 80. ‘Francesco era estudante universitário e estava sem motivação para estudar. Frustrado, decidiu começar a cronometrar o seu tempo com um simples cronómetro em forma de tomate (eis o Pomodoro), um papel e um lápis. O resultado? Milhares de pessoas no mundo inteiro utilizam este método com sucesso’

A técnica Pomodoro é simples: divides o teu trabalho em pequenos blocos de tempo (chamados Pomodoros) onde cada bloco é usado para realizar uma tarefa de cada vez.

Trabalhas 25 minutos, relaxas 5 minutos. Mais 25 minutos de trabalho e 5 de relaxamento e repetes sucessivamente. Quando completas quatro Pomodoros, ganhas uma pausa de 15-20 minutos!

Porque 25’? Porque é um tempo que parece exequível, pensas: ok 25´ eu consigo são só 25’!

Usar blocos de 25 minutos serve o propósito de auxiliar aqueles que mais lutam com a falta de produtividade ou dificuldade para se concentrarem.

Mas nada te impede que, ao longo do tempo, possas preferir definir blocos de 50 ou 60 minutos com pausas de 20 minutos, ou 45 minutos com pausas de 10-15 minutos.

O mais importante é que cries uma rotina de trabalho – pausa pois é esta rotina que vai fazer com que mantenhas o foco da forma mais eficiente possível.

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