O que vais aprender:

Neste workshop vais aprender duas competências que se fortalecem mutuamente:

Práticas de Mindfulness para acalmar e focar a mente

Técnicas simples para lidar com pensamentos acelerados
Noções sobre como funciona o cérebro em estados de stress
Estratégias de regulação emocional
Exercícios que podes usar no dia a dia para manter equilíbrio

Técnicas de criação em Pó Cerâmico

Como preparar, moldar e desmoldar o material
Segredos para obter peças lisas, resistentes e bonitas
Técnicas de acabamento e selagem
Como transformar o momento criativo numa prática meditativa

Ao unir a calma do mindfulness à criação manual, vais descobrir uma forma prática e prazerosa de relaxar — enquanto levas contigo peças criadas por ti, cheias de significado e boa energia.

O que está incluído:

Sessão guiada de mindfulness para acalmar a mente e entrar num estado de presença
Aula prática completa de criação em pó cerâmico (ideal para iniciantes e níveis intermédios)
Todos os materiais necessários: pó cerâmico, moldes e utensílios
Acompanhamento personalizado durante todo o processo de criação
2 a 4 peças criadas por ti (dependendo do molde escolhido)
Métodos de regulação emocional que vais poder usar no teu dia a dia
Momento de partilha e integração no final
Ambiente seguro, acolhedor e inspirador, pensado para relaxar e despertar criatividade

Preço e Inscrição:

Duração: 3h 30

Data: 7 de Fevereiro- Presencial

Inscrição: No Formulário abaixo

Valor: 50 Euros

Programa:

Mindfulness Guiado
Criação de Peças
Acabamentos
Integração Final
Lanche Incluído

Galeria de fotos de workshops anteriores

Testemunhos das nossas formandas!

Parabéns Paulinha pelos momentos que me proporcionaste! A organização do workshop foi óptima e a forma clara como explicaste o funcionamento do nosso cérebro fez-me recordar o tão importante que é fazer diferente para o estimular! Espero, ansiosamente, pelo próximo workshop para aprender mais técnicas

Este workshop de pó cerâmico foi uma experiência criativa e relaxante, foi nos dado com muita mestria o que resultou num bem estar mental, muito divertido e descontraído e o resultado gratificante pois criamos peças únicas, lindas e inspiradas para criar novas, recomendo vivamente

Gostaria de deixar um profundo agradecimento pela experiência tão enriquecedora que vivi no workshop de artesanato em peças de pó de gesso, realizado na Quinta do Carvalheiro. Desde o primeiro momento, senti que não se tratava apenas de aprender uma técnica manual, mas de uma verdadeira viagem de autoconhecimento e crescimento pessoal. O workshop começou com uma explicação muito interessante sobre o funcionamento do nosso cérebro face aos estímulos, a importância dos pensamentos positivos e o valor de estarmos em constante aprendizagem. Esta base teórica fez toda a diferença e ajudou-me a estar mais consciente e presente ao longo de todo o processo criativo.

Reserva o teu lugar!

As vagas são limitadas para garantir uma experiência tranquila e personalizada!

Contactos:
Rua de S. Cristóvão, n.º 24, Perna de Pau
2590-424 Sobral de Monte Agraço

📞 Tel: 969087366

✉️ geral@upgradeyourself.pt

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